لە گەرمادا چۆن پێستت دەپارێزیت؟
تەندروستی 10:40 AM - 2022-07-17
وەرزی هاوین یەكێكە لەو وەرزانەی ساڵ، كە هاوشێوەی وەرزەكانی دیكە كۆمەڵێك نەخۆشی تێیدا باو دەبێت و مرۆڤ بەدەستیانەوە دەناڵێنێت، بەڵام ئەوەی جێگەی دڵگرانی هەمووانە تێكچوونی پێستە لە وەرزی هاویندا، چونكە پێستیش گەورەترین ئەندامی لەشە و ئەركی پاراستنی ئەندامەكانی ناوەوەیە هەروەها رۆڵی كاریگەری هەیە لە دەرخستنی جوانی مرۆڤدا، بەڵام لەم وەرزەدا بەهۆی تینێكی زۆری هەتاوەوە پێست دووچاری سووتان و ووشكبوونەوە دەبێتەوە.
بۆپارێزگاری كردن لە پێستت لای خوارەوە كۆمەڵێك رێگا دەخەینەروو كە دەكرێت سوودیان لێ وەربگریت:
1- بەهۆی ئەوەی ئارەقێكی زۆر دەكەینەوە لە وەرزی هاویندا، پێستمان بەرەو ووشكبوونەوە دەڕوات، بۆیە پێویستە ئاوی پێویست بخورێتەوە بەجۆرێك لەنێوان (6-9) پەرداخ بێت رۆژانە.
2- بەكارهێنانی دژە خۆری گونجاو بەجۆرێك لەگەڵ پێستتدا بگونجێت، هەروەها ( SPF )ی كەمتر نەبێت لە (30).
3- چاویلكەی هەتاوی بەكاربهێنە، بۆ ئەوەی پێستی دەوری چاوەكانت لە تیشكی بەتین بپارێزیت.
4- پێویستە ئەو خۆراكانە زۆر بخورێت كە ڕێژەی ئاویان زۆرە، وەكو ( شوتی، خەیار، ... هتد ).
5- پێویستە وەرزشكاران یاخود ئەو كەسانەی كە بۆ تەندروستی خۆیان وەرزش دەكەن، لەكاتە گەرمەكاندا وەرزش ئەنجام نەدەن.
6- لەبەركردنی ئەو جلوبەرگانەی كە گەرمی هەڵنامژن و رەنگ كاڵن.
7- خۆشۆردن بە ئاوێكی سارد یاخود شلەتێن، چونكە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم پێست لە رادەی ئاسایی خۆی ووشك دەكاتەوە.
8- هەفتانە یان دوو هەفتە جارێك لەڕێگەی ئەو ماسكەی كە گونجاوە لەگەڵ پێستتدا، پێستت خاوێن بكەوە.
PUKmedia ئامادەكردنی ژیار حسێن وسو/ بەكالۆریۆس لە كۆلێژی پەرستاری
هەواڵی زیاتر
-
سەرۆک بافڵ بۆ دەنگی ئەمریکا: هێزەکانی ئەمریکا دەستبەجێ لە عیراق ناکشێنەوە
10:12 PM - 2024-05-08 -
دژەتیرۆر و هاوپەیمانان 3 تیرۆرست دەستگیردەکەن
10:07 PM - 2024-05-08 -
عیراق بڕیاری چارەسەرکردنی کێشەی جوتیارانی کەرکوک دەدات
08:54 PM - 2024-05-08 -
سەعدی پیرە: داواکاری کاسبکارانی بازاڕی قەیسەری هەولێر رەوایە
07:59 PM - 2024-05-08
ئەمانەش ببینە
سەرۆک بافڵ: سەقامگیریی و حوکمڕانییەکی تەندروست هەڵوێستی نەگۆڕمانە
03:25 PM - 2024-05-08
وتەبێژی یەکێتی: تەنها یەک لایەن نایەوێت هەڵبژاردن ئەنجامبدرێت
02:16 PM - 2024-05-08
یەکێتی تانە لەبڕیارەکەی کۆمسیاران دەدات
11:32 AM - 2024-05-08
ئهنجومهنی وهزیران تاوتوێی به ههمیشهییكردنی فهرمانبهرانی گرێبهست دهكات
10:35 AM - 2024-05-08
زۆرترین خوێنراو
-
سەرۆک بافڵ: سەقامگیریی و حوکمڕانییەکی تەندروست هەڵوێستی نەگۆڕمانە
کوردستان 03:25 PM - 2024-05-08 -
وتەبێژی یەکێتی: تەنها یەک لایەن نایەوێت هەڵبژاردن ئەنجامبدرێت
کوردستان 02:16 PM - 2024-05-08 -
وەفدێكی مەکتەبی سکرتارییەت سەردانی ڕێبوار ئەنوەر بەگ دەکات
ی ن ک 02:07 PM - 2024-05-08 -
یەکێتی تانە لەبڕیارەکەی کۆمسیاران دەدات
کوردستان 11:32 AM - 2024-05-08 -
ئهنجومهنی وهزیران تاوتوێی به ههمیشهییكردنی فهرمانبهرانی گرێبهست دهكات
کوردستان 10:35 AM - 2024-05-08 -
کۆمسیۆن کارەکانی هەڵبژاردنی پەرلەمانی کوردستانی هەڵپەسارد
کوردستان 10:01 AM - 2024-05-08 -
ناشادی شێوەکار کۆچی دواییکرد
پرسەنامە 11:03 PM - 2024-05-07 -
دادگای فیدراڵی و 78 ساڵی خەباتی پارتی لە بەردەم ئیحراجیدا
بیروڕا 10:47 PM - 2024-05-07