سووده‌ ته‌ندروستییه‌كانی‌ مه‌له‌كردن

.

مه‌له‌كردن راهێنانێكی‌ زۆر به‌هێزه‌، چونكه‌ ده‌بێته‌ هۆی‌ جوڵاندنی‌ هه‌موو ماسولكه‌كانی‌ له‌ش، هه‌روه‌ها یه‌كێكه‌ له‌ باشترین جۆره‌كانی‌ وه‌رزش له‌به‌ر ئه‌م هۆكارانه‌:

1- لێدانی‌ دڵ رێكده‌خات، كاریگه‌ری‌ و په‌ستان له‌سه‌ر له‌ش ناهێڵێت.
2- ماسولكه‌ به‌هێز ده‌كات و ده‌بێته‌ هۆی‌ رێكی‌ له‌ش.
3- پارێزگاری‌ له‌ زیادبوونی‌ كێشی‌ له‌ش ده‌كات، ته‌ندروسته‌ بۆ دڵ و سیه‌كان.
4- خاوكردنه‌وه‌ی‌ ماسولكه‌و به‌هێزكردنی‌ له‌ش.
5- راهێنانێكه‌ ده‌بێته‌ هۆی‌ جوڵه‌ی‌ ته‌واوی‌ له‌ش، كه‌ ده‌توانین بڵێین هه‌موو ماسولكه‌كانی‌ له‌ش كارده‌كات له‌ كاتی‌ مه‌له‌كردندا.
6- هێوركه‌ره‌وه‌و ئارامبه‌خشه‌.
7- په‌ستانی‌ له‌ش رێكده‌خات.
8- ده‌بێته‌ هۆی‌ نه‌رمكردنه‌وه‌ی‌ له‌ش.
9- پله‌ی‌ گه‌رمی‌ له‌ش داده‌به‌زێنێت له‌ رۆژه‌ گه‌رمه‌كاندا.

PUKmedia محه‌مه‌د ئه‌حمه‌د

س: BetterHealthusa