10 سودی ڤیتامین سی (C)

.

1- دەتپارێزێ لە سەرما و هەڵامەت.

2- كاتێ‌ بەشێوەیەكی گونجاو بەكاردەهێنرێت، دەتپارێزێت لە نەخۆشیەكان و ڤایرۆسەكان. واتە دژە ڤایرۆسە.

3- ئاستی كۆلیسترۆل نزم دەكاتەوە.

4- چاو بەشێوەیەكی چڕ پێویستی پێي هەیە. واتە ئاستی بینین بەهێز دەكات.

5- فشاری خوێن كەم دەكاتەوە.

6- ژەهری ژینگەیی و كاریگەری لەسەر جەستە كەم دەكاتەوە، هەروەك بەنزین، مێروو زیانبەخشەكان، ماددەی نیكۆتین، خوێی ترشی نەتریك، تیشكدانەوە و كانزای قورس. هەروەها كاریگەریی زیانبەخشی جگەرە كێشان و كحول كەم دەكاتەوە.

7- كاریگەری هەیە لەسەر بەهێز كردنی بەرگری لەش، هەروەها قژ لە هەڵوەرین دەپارێرێوێت و نینۆكەكان بەهێز دەكات.

8- ڤیتامین سی كۆلاجین بەرهەم دەهێنێت، پرۆتینی پەیوەست لە لەش دابین دەكات، بۆیە پێویستە بۆ تەندروستیی شانەكانی لەش، وەكو پێست، ئێسك، دەمار، پووك و خوێن.

9- دژە شێرپەنجەیە.

10- ڤیتامین سی گرنگترین دەرمانە لەناو لیستی دەرمانەكاندا. مرۆڤ دەپارێزێت لە زوو پیر بوون.

هەندێ‌ لەو میوانەی كە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C

پرتەقاڵ

ئەناناس

پەتاتە

هەرمێ

ئەنەناس

توور

توو

خورما

سپێناخ

كوولەكە

توت فەرەنگی، شلك، فراوله

پەتاتەی شیرین

لالەنگی

تەماتە

شووتی

بیبەری شین

بیبەری سور

گێزەر

PUKmedia دەرمانخانەی سلێمانی