سوودەكانی خواردنەوەی ئاولیمۆ لەخورێنی

سوودەكانی خواردنەوەی ئاولیمۆ لەخورێنی


16/4/2020 22:33:00
چاپ کردن
بە وێنەوە    بە بێ وێنە
           
.

دكتۆر یەلینا كالان شارەزا لەبواری خۆراك دەڵێت: خواردنەوەی ئاولیمۆ لەخورێنی دەبێتە هۆی دابەزاندنی كێش و خاوێنكردنەوەی جەستە لە مادە ژەهراوییەكان.

یەلینا لەپێگەی تایبەتی خۆیدا لە ئینستیگرام نوسیویەتی:  لەو كاتانەی كە گەدە خاڵییە، ئاولیمۆكە هانی گەدە دەدات كە زەرداوێك دەربكات،  ئەگەر گەدە پاشماوەی خۆراكی تێدا مابوەوە، ئەوا لیمۆ و زەرداوەكە پێكەوە یارمەتیدەر دەبن بۆ هەرس كردنی ئەو پاشماوەیە.

هەروەها خواردنەوەی ئاولیمۆ یارمەتی ریخۆڵە دەدات لەخاوێنبوونەوی لە مادە ژەهراوییەكان. وەك دەزانین، كۆئەندامی هەرس هەتا خاوێن بێت، كرداری دابەزینی كێش كاریگەرتر دەبێت.

خانمی پسپۆڕی خۆراكەكان وتوشیەتی: ئاولیمۆ رۆڵی هەیە لەباشكردنی دۆخی  پێست و توێكڵی پێست، لەبەرئەوەی  ئاولیمۆ  ژمارەیەك جۆری ڤیتامین و مادەی دژە ئۆكسانی تێدایە كە یارمەتی باشكردنی دۆخی پێست و نەرمونیانی توێكڵی پێست دەدەن، هەروەها پیربوونی پێست هێواش دەكات. یارمەتیدەرە بۆ رزگاربوون لەچرچولۆچییە ووردەكان، هەندێك كاری تایبەت بەپێویست نازانرێت.

ئەو پسپۆڕەی خۆراك ئاماژە بەوەش دەكات كە ئاولیمۆ دەبێتە مایەی باشكردنی باری تەندروستی ماسوولكەكان، لەبەرئەوەی  ئاولیمۆ جەستە لە بۆریك ئەسید پاكدەكاتەوە، لەگەڵ بەرەو هەڵكشانی تەمەن و بەرنامەی ناتەندروستی خۆراك، ئەگەر هەیە لەنێو ماسوولكەكاندا كۆببێتەوە و ببێتەهۆی هەوكردن.

یەلینا دەشڵێت: خواردنەوەی ئاولیمۆ بەرگری لەش زیاد دەكات، قەرەبووی بڕی  ڤیتامین C تیاچوو دەكاتەوە، سەرئەنجام یارمەتی لەش دەدات بۆ بەرگری لە ڤایرۆسەكان. لەبەرئەوەی پێكهاتەی ئەم خواردنەوەیە پۆتاسیۆمیشی تێدایە، ئەوا باڵانسی ئاو و خوێ‌ لەجەستەدا باش دەكات.

هاوكات ئەو شارەزایەی بواری خۆراك لەبەكارهێنانی ئاولیمۆدا هۆشداری  ئەداتە ئەوانەی كە گرفتیان لە گەدەو ریخۆڵەیاندا هەیە، وە یان هەستیارییان لە خواردنی لیمۆدا هەیە. هۆشداریش ئەدات لەزۆر بەكارهێنانی ئاولیمۆ كە دەبێتەهۆی زیانگەیاندن بەمینای ددانەكان، بۆیە دەبێت دوای خواردنەوەی كوپێك لەئاولمیۆ، ددانەكان جوان بشۆرێن و پاكبكرێنەوە.

PUKmedia/ تایبەت

وێنە هەواڵ
  • image04
  • فڕۆكە جەنگییەكانی توركیا شیلادزێ و دەوروبەری بۆمب باران دەكەن

  • image04
  • كۆبوونه‌وه‌ی یه‌كێتی و گۆڕان

  • image04
  • كەركوك.. ژنەكە توشبوی كۆرۆنایەو منداڵە تازە لەدایكبوەكەی كۆرۆنای نیە

  • image04
  • كۆبوونه‌وه‌ی وه‌فدی باڵای یه‌كێتی و یه‌كگرتووی ئیسلامی

  • image04
  • فڕۆكه‌یه‌كی بێفڕۆكه‌وان بۆردومانی گوندی كونه‌ماسی كرد له‌ شارباژێڕ

  • image04
  • وه‌فدی هه‌رێم له‌گه‌ڵ باڵیۆزخانه‌كانی ئه‌مریكا و به‌ریتانیا كۆده‌بێته‌وه‌

  • image04
  • .

  • image04
  • هونەرمەند عەتا چاوشین بە كۆرۆنا گيانی لەدەستدا


                                           

هۆڵەندا.. مەراسیمی بەخاكسپاردنی خاتوو بەناز بەڕێوەدەچێت


مەراسیمی بەخاكسپاردنی خوالێخۆش بوو بەناز خانی هاوسەری كۆچكردوو كاروانی جیهاز (كیمیایی) لە لیواردن بەڕێوەدەچێت.

...


  دانیمارك.. دژی له‌شكركێشی توركیا خۆپیشاندان به‌ڕێوه‌چوو
  ژنە هونەرمەندێكی كورد خەڵاتێكی جیهانی بەدەست دەهێنێت
                                           

لەتیف شێخ عومەر: یەكێك لە ماناكانی نوێبوونەوە گەڕانـەوەیە بۆ باوەڕە نەگۆڕەكانی یەكێتی


لەدیدارێكیدا لەگەڵ رادیۆی دەنگی گەلی كوردستاندا بەبۆنەی 45-ەمین ساڵیادی دامەزراندنی یەكێتیی نیشتمانیی كوردستاندا، هەڤاڵ لەتیف شێخ عومەر ئەندامی مەكتەبی سیاسی ...


  ئه‌سه‌سه‌رد: ده‌بێت پێداچوونه‌وه‌ به‌ په‌یوه‌ندییه‌كانمان له‌گه‌ڵ پارتی بكه‌ین
  %63ی شه‌هیدانی كوردستان له سنووری سلێمانییه‌
                                           

سەفەری هات و نەهات لە هەکاری

یادی 42 ساڵەی بە غەدر شەهیدکردنی عەلی عەسکەری و حسێن بابەشێخ و دکتۆر خالید

شۆڕشی نوێی ی.ن.ک ل...


  دسنورێ‌ ناحیا شێلادزێ دا 47 وه‌ڵاتیێن سڤیل ژلایێ‌ فڕۆكه‌ و سوپایێ‌ توركیا ڤه‌ هاتینه‌ شه‌هیدكرن
  لە فلكەی‌ زەعیمی‌ هەولێر، كوا سەرداری‌ سەعید سۆفی‌؟


کاریکاتێر