چۆن به‌سه‌ر بیركردنه‌وه‌ نێگه‌تیڤه‌كانماندا زاڵبین؟

.

هه‌مووان رۆژانه‌ چه‌ندین جار بیری نه‌رێی دێته‌ بیرمان و زۆر جار هه‌ریه‌ك له‌و بیرۆكانه‌ له‌وانه‌یه‌ ته‌واوی رۆژه‌كه‌مان لێ تێكبدات یان لانی كه‌م چه‌ند سه‌عاتێك هه‌ستێكی ناخۆش و نائارامان پێبدات زۆر جار له‌ ده‌ره‌وه‌ی وویست و كۆنتڕۆڵی خۆمان ده‌بێت.

وه‌ك زانراوه‌ رۆژانه‌ هه‌ر كه‌سێك 70 هه‌زار بیرۆكه‌ به‌مێشكی دادێت وبێ گومان جۆری ئه‌و بیرۆكانه‌ به‌پێی حاڵه‌تی هزری و هۆشیاری كه‌سه‌كه‌ ده‌گۆڕێت .

بیرۆكه‌ نه‌رێی یه‌كان بریتین له‌ هه‌ر بیرۆكه‌یه‌ك كه‌ دروستكه‌ر و پۆزه‌تیڤ نین وه‌ك بیرۆكه‌ی ترس ، دودڵی ، تۆڕه‌یی ، نه‌خۆشی ، ڕق ، ئیره‌یی ...هتد

ته‌كنیكێكی به‌هێز بۆ كۆنتڕۆڵی ئه‌و بیرۆكه‌ نێگه‌تیڤانه‌ :

1- بیرۆكه‌ كه‌ بوه‌ستێنه‌، له‌یه‌كه‌م چركه‌ی هاتن و سه‌رهه‌ڵدانی.

2-خۆت بۆی شل مه‌كه‌ و به‌دوای دامه‌چوو.

3- بیر له‌ شتێكی تری پۆزه‌تیڤ بكه‌وه‌ یان كردارێكی تر بكه‌ كه‌ بیرت له‌سه‌ری بێت .

4-ئه‌گه‌ر بیرۆكه‌ كه‌ قورستر و بێزار كه‌ر تر بوو، وه‌ نه‌تواندرا به‌و سێ رێگه‌ی سه‌ره‌وه‌ كۆتایی پێ بهێنیت، ئه‌و رێگایه‌ به‌كار بهێنه‌ :

1- بیرۆكه‌ كه‌ بنوسه‌وه‌ ، بزانه‌ چییه‌.

2- له‌خۆت بپرسه‌، ئایا راسته‌؟ به‌ راستگۆیانه‌ وه‌ڵامه‌كه‌ی بده‌وه‌.

3- دووباره‌ له‌ خۆت بپرسه‌وه‌، هه‌ر به‌ڕاستی وایه‌؟ زۆر به‌ی هه‌ره‌ زۆری جاره‌كان وه‌ڵامه‌كه‌ی نه‌خێر.

4- كه‌ ده‌ركه‌ووت نه‌خێره‌ ، كۆتایی دێیت.

5- هه‌میشه‌ له‌بیرت بێت، بیر له‌ شتی پۆزه‌تیڤ بكه‌وه‌ بوار نابێت بۆ شته‌ نێگه‌تیڤه‌كان سه‌رقاڵت بكه‌ن .

6- هه‌ر شتێك بیری لێ بكه‌یته‌وه‌ و ته‌ركیزی بخه‌یته‌ سه‌ر، ئه‌و هه‌سته‌ت بۆ دروست ده‌كات كه‌هاوشێوه‌ی بیرۆكه‌كه‌ته‌ .

هه‌ر كات هه‌ستت ناخۆش و نائارام بوو بیركردنه‌وه‌كه‌ت بگۆڕه‌ له‌و ساته‌دا هه‌ستت ده‌گۆڕێت.

PUKmedia له‌ واڵی دكتۆر خاڵس ئه‌حمه‌د-ه‌وه‌