به‌م جۆره‌ ده‌روونت ئارام بكه‌ره‌وه‌

به‌م جۆره‌ ده‌روونت ئارام بكه‌ره‌وه‌


15/4/2019 13:19:00
چاپ کردن
بە وێنەوە    بە بێ وێنە
           
.

زۆرێك له‌ خه‌ڵكی له‌م سه‌رده‌مه‌دا به‌هۆی كێشه‌و قورسییه‌كانی ژیانه‌وه‌، له‌ بارێكی ده‌رونی خراپدا ده‌ژین و كاریگه‌ری كردۆته‌ سه‌ر لایه‌نی ده‌رونیان و توشی نیگه‌رانی و بێزاری كردوون، بۆیه‌ ئێمه‌ لێره‌دا به‌ چه‌ند رێنماییه‌كتان ئاشنا ده‌كه‌ین، كه‌ به‌ جێبه‌جی َكردنی ده‌روونتان ئارام ده‌بێته‌وه‌ كه‌ ئه‌مانه‌ن:

وه‌رزش و راهێنان:
وه‌رزش كردن و راهێنان به‌ هه‌موو جۆره‌كانیه‌وه‌ ده‌بێته‌ هۆی چالاك كردنی سوڕی خوێن، كه‌ ئه‌مه‌ش هۆكارێكه‌ بۆ  رێگری كردن له‌و نه‌خۆشیه‌ مه‌ترسیدارانه‌ی كه‌ توشی ده‌ماره‌كان و دڵ ده‌بنه‌وه‌، بۆیه‌ وه‌رزشكردن رۆڵێكی گرنگ ده‌گێرێت  له‌ چالاك كردنی مێشك تاوه‌كو هۆڕمۆناتی دڵخۆشی ناسراو به‌ سیرۆتونین و دوبامین ده‌ربكات، كه‌ ده‌بنه‌ هۆی باشتركردنی لایه‌نی میزاجی و دڵه‌ ڕاوكێ ناهێڵێت، بۆیه‌ پێویسته‌ هه‌مووان وه‌رزش بكه‌ین، ته‌نانه‌ت گه‌ر وه‌رزشكردنه‌كه‌ سوكیش بێت، وه‌ك رۆشتن به‌ پێی بۆ ماوه‌ی 30 ده‌قیقه‌ له‌ هه‌موو رۆژێكدا.

گه‌شتكردن:
گه‌شتكردن یارمه‌تی ده‌رێكی باشه‌ بۆ ئه‌وه‌ی لایه‌نی ده‌روونی باش ببێته‌وه‌ و بگه‌ڕێته‌وه‌ بۆ حاڵه‌تی ئاسایی خۆی، گه‌شت كردن ده‌بێته‌ هۆی ناسینی شارستانی و كلتوری نوێ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئارام بوونه‌وه‌ی مێشك، هه‌روه‌ها هه‌موو بیركردنه‌وه‌ سلبیه‌كان له‌ مێشك ده‌رده‌كات ،كه‌ ده‌بنه‌ هۆی خراپ بوونی لایه‌نی ده‌روونی، بۆیه‌ دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ كێشه‌كان و چوون بۆ وڵاتێكی تر هه‌رچه‌نده‌ ماوه‌كه‌شی كورت بێت، باشترین چاره‌سه‌ره‌ بۆ خراپی لایه‌نی ده‌روونی.

فێربوونی پیشه‌ و حه‌زێكی نوێ:
فێربوونی حه‌زێكی نوێ وه‌ك وێنه‌ كێشان و میوزیك زۆر یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ باش بوونی لایه‌نی ده‌روونی، ته‌نانه‌ت فێربوونی پیشه‌یه‌كی نوێ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی متمانه‌ی زیاتر به‌ خود ،به‌ ته‌واوی له‌ خراپی لایه‌نی ده‌روونی و تێكشكاندنه‌كان ڕزگارت ده‌كات، هه‌روه‌ها ده‌بنه‌ هۆی ئه‌وه‌ی كه‌ له‌و بیركردنه‌وانه‌ ڕزگارت بێت كه‌ ڕۆژانه‌ خه‌م و په‌ژاره‌ت پێده‌دات،بۆیه‌ به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه‌ ڕۆژانه‌ یه‌ك سه‌عات گرنگی بده‌ به‌ هیوایه‌ته‌كانت یان خۆت فێری پیشه‌یه‌ك بكه‌.

PUKmedia  و/گۆران قادر

سه‌رچاوه‌: الدیار

وێنە هەواڵ
  • image04
  • خوێندكاران له‌به‌رده‌م په‌رله‌مان كتێبه‌كانیان سوتاند

  • image04
  • ئه‌ڵمانیا له‌گه‌ڵ دروستبوونی ده‌وڵه‌تی كوردی نیه‌

  • image04
  • ره‌وه‌ند جه‌بار فه‌رمان كوڕی سه‌ركرده‌ی نه‌مر جه‌بار فه‌رمان كۆچی دوایی كرد

  • image04
  • محەمەد مورسی كۆچی دوایی كرد

  • image04
  • هونەرمەند ئیسماعیل سابوری کۆچی دوایی کرد

  • image04
  • سه‌رۆك كۆمار له‌ هه‌ولێر به‌گه‌رمی پێشوازی لێكرا

  • image04
  • ئه‌ڵمانیا..مه‌لا به‌ختیار پرۆفیسۆر دكتۆر كه‌مال مه‌زھه‌ر به‌سه‌ر ده‌كاته‌وه‌

  • image04
  • شاژنی به‌ریتانیا مۆمی 93 ساڵه‌ی ته‌مه‌نی كوژانده‌وه‌


                                           

پێشوازی له‌ د.نمرود بیوك كایه‌ ده‌كرێت


له‌ باره‌گای په‌یوه‌ندییه‌كانی ده‌ره‌وه‌ی یه‌كێتی له‌سوید، پێشوازی له‌ دكتۆر نمرود بیوك كایه‌ براز...


  كه‌رتی رێكخستنی لیدز كۆده‌بێته‌وه
  شیعری كوردیی له‌ ئه‌مستردام به‌ڕێوه‌ده‌چێت
                                           

ئۆغڵو: ئامه‌د به‌ره‌و شارێكی گه‌شتیاری هه‌نگاو ده‌نێت


ئۆزگور محه‌مه‌د ئۆغڵو: پارێزگای ئامه‌د له‌بواری گه‌شتوگوزار پێشكه‌وتنێكی به‌رچاوی به‌خۆیه‌وه‌ بینیوه‌و ساڵانه‌ش (3) ملیۆن و (50...


   سزای ته‌مه‌لی: پیلان هه‌یه‌ بۆ سڕینه‌وه‌ی كورد
  یەكێتیی لە هەموو جومگەكانی بڕیاردان پۆستی دەبێت
                                           

به‌ڤیدیۆ.. ئاماری قوربانیانی كۆچی نایاسایی عیراقییه‌كان

ده‌زگای لوتكه‌ بۆ كاروباری ئاواره‌ و په‌نابه‌ران له‌فیچه‌رێكدا ئـامـاری هـاووڵاتیانی عیراقی كه‌ وه‌ك په‌نابه‌ر له‌ جیهاندا داوا...


  ئه‌سته‌نبوڵ شكستی به‌ ئه‌ردۆگان هێنا
  هەڵبژاردنی شارەوانی ئیستەنبوڵ


کاریکاتێر