PUKmedia یەکێتیی نیشتمانیی کوردستان

كوله‌كه‌ دژی ئیلتیهابه‌و به‌رگری جه‌سته‌ به‌هێزده‌كات


11/6/2018 15:03:00
چاپ کردن
بە وێنەوە    بە بێ وێنە
           
.

به‌پێی نوێترین توێژینه‌وه‌كان، كوله‌كه‌ جۆره‌ سه‌وزه‌یه‌كی به‌تام و خۆشه‌، جگه‌له‌وه‌ی به‌ كاڵی بۆ ناو هه‌ندێك جۆری زه‌ڵاته‌ به‌كاردێت، به‌ كوڵاوی و سوركراوه‌ییش خواردنی جۆراوجۆری لێ دروست ده‌كرێت و به‌هه‌موو شێوه‌یه‌ك سوودی بۆ ته‌ندروستی مرۆڤه‌كان هه‌یه‌.

كوله‌كه‌ به‌شێكی زۆر له‌ جۆره‌كانی ڤیتامینی تێدایه‌و بۆ گه‌ده‌ به‌سووده‌، به‌وپێیه‌ی مادده‌ی ریشاڵی زۆر تێدایه‌و زوو هه‌زم ده‌بێت و نابێته‌ هۆی هه‌ڵئاوسانی سك یاخود قه‌ڵه‌وی، هه‌ربۆیه‌ ئه‌و كه‌سانه‌ی ده‌یانه‌وێت كێشیان دابه‌زێنن رێنمایی ده‌كرێن كه‌ گرنگی به‌ خواردنی كوله‌كه‌ بده‌ن، له‌به‌رئه‌وه‌ی جگه‌له‌وه‌ی له‌ڕێگه‌ی خواردنی كوله‌كه‌ زۆربه‌ی پێداویستییه‌كانی جه‌سته‌ وه‌رده‌گریت، ناشبێته‌ هۆی قه‌ڵه‌ویت و زوو تێرت ده‌كات.

هه‌ر به‌پێی وته‌ی پزیشكان، كوله‌كه‌ به‌هۆی ئه‌وجۆری ڤیتامین و ریشاڵانه‌ی تێیدایه‌ میزهێنه‌ره‌و بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ باشه‌ كه‌ نه‌خۆشی گورچیله‌یان هه‌یه‌، هه‌روه‌ها به‌هۆی ئه‌و پرۆتین و كانزایانه‌ی تێیدایه‌ به‌رگری له‌ش به‌هێز ده‌كات و سوڕی خوێن چالاك ده‌كات، ئه‌مه‌ جگه‌له‌وه‌ی دژی هه‌وكردن و و ئیلتیهابه‌و دژی خورانی پێسته‌.

ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێت كوله‌كه‌ سوودی زیاتر بێت و پێكهاته‌كانی له‌ده‌ست نه‌دات، ئه‌وا ده‌توانیت زۆر له‌ رۆندا سوری نه‌كه‌یته‌وه‌، به‌ڵكو به‌ كوڵاوی یان پیشاوی بخورێت.

له‌هه‌ر 100 گرام كوله‌كه‌یه‌كدا كه‌ ده‌یخۆیت ئه‌م پێداویستیانه‌ بۆ له‌ش دابینده‌كات
5.16 گرام كالۆری
2.1 گرام پرۆتین
3.0 گرام چه‌وری
1 گرام كاربۆهیدرات
1.1 گرام ریشاڵ


PUKmedia لانه‌ كاشان
سیدتی

27 (2).jpg

27 (3).jpg

وێنە هەواڵ
  • image04
  • ساڵێك به‌سه‌ر كۆچی دوایی سه‌رۆك مام جه‌لال تێده‌په‌ڕێت

  • image04
  • به‌ڕێوه‌چوونی چله‌ی ماته‌مینی د.جه‌مال ئه‌حمه‌د ره‌شید

  • image04
  • سێیه‌مین فێستیڤاڵی نێوده‌وڵه‌تی فلیمی سلێمانی ده‌ستیپێكرد

  • image04
  • مه‌زارگه‌ی 6 شه‌هیدی یه‌كێتی نوێ ده‌كرێنه‌وه

  • image04
  • بەرپرسیارێتی تاك لێرەوە دەستپێدەكات

  • image04
  • وێنەهەواڵ.. ئەو کەسەی پێشەوە عادل عبدالمهدی ئەوەی پشتەوەش مام جەلال چیاکانی کوردستان

  • image04
  • ساڵێك لەمەوبەر 6ی 10ی 2017.. پێشوازی لەتەرمی سەرۆك مام جەلال

  • image04
  • ئەنجامی بەرایی 85%ی دەنگەكانی هەڵبژاردنی پەرلەمانی كوردستان راگەیەنرا


                                           

پۆلۆنیا پێشوازی لە وەزارەتی شەهیدان دەكات


پۆلۆنیا ئەزموونە زەنگینەکەی خۆی لە بارەی پاراستنی بەڵگەکانی کۆمەڵکوژی و جینۆساید بە کوردستان دەبەخشێت.

پاش چەند ساڵێك لە کارکردن و ھەوڵدانی نوێنەرایەتی  حکومەتی ھەرێمی کور...


  پرسه‌ی ماته‌مینی كه‌مالی قادر شارباژێڕى به‌ڕێوه‌ده‌چێت
  هۆڵه‌ندا.. كۆڕێكی شیعر به‌ڕێوه‌ده‌چێت
                                           

پاڵپشتی و سه‌رخستنی لیستی 105ی یه‌كێتی له‌ده‌ره‌وه‌ی وڵات به‌رده‌وامی هه‌یه‌


دیداری تایبه‌ت/  له‌گه‌ڵ هه‌ڤاڵ شێخ شه‌ماڵ، به‌رپرسی به‌شی په‌یوه‌ندییه‌كانی كوردستانی، یه‌كێتی نیشتیمانی كوردستان له‌ده&z...


  هۆگر شاڵی: كارەبای نیشتمانی زیاد دەكات
  سەرۆك كۆمار: پێكهێنانی حكومەتی زۆرینە بەدوور دەزانم
                                           

دوای ریفراندۆم پارتی په‌یوه‌ندی نهێنی له‌گه‌ڵ به‌غدا دروستكرد

پارتی دیموكراتی كوردستان لەدوای رووداوەكانی 16ی ئۆكتۆبەری 2017ەو گەڕانەوەی سوپای عێراق‌و حەشدی شەعبی بۆ شاری كەركوك‌و ناوچە جێناكۆكەكان، ئەو شوێنانەی چۆڵ كرد‌و كادر‌و ...


  ئه‌نوه‌ر خواجه‌: پیاوێك له‌ نێوان شۆڕش و دیكتاتۆریدا
  هه‌ڵبژاردنی سه‌رۆك كۆمار كۆتایی به‌ تاكڕه‌وی ده‌هێنێت


کاریکاتێر