نصائح مهمة للصائمين فقط

نصائح مهمة للصائمين فقط

يعاني الكثير عند صيامهم شهر رمضان من نقص الطاقة في الجسم، نتيجة لاحساسهم بالجوع والعطش، وامتناعهم عن الطعام والشراب طوال ساعات النهار.

وبحسب موقع "khaleejtimes" ان اهم نصائح للصائمين للحفاظ على طاقتهم هي:

1-تناول كميات وفيرة من الكالسيوم

ينصح بتناول الجبن، أو كوب من اللبن الطازج، فالجسم يحتاج البالغ إلى 1000 إلى 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا وهو أمر ضروري لصحة العظام.

2-استبدال المشروبات الغازية بمشروب الزبادي

يجب استبدال العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بمشروبات اللبن الزبادي، أو اللبن المخفوق بدون إضافة سكر.

3-ممارسة التمارين الرياضية

يجب بعد الافطار القيام ببعض التمارين الرياضية مثل تمرين القرفصاء، والطفرات، والجلوس.

PUKmedia وكالات