أطعمة يومية تسرع فقدان الوزن!
منوعات 04:23 PM - 2019-04-24أطعمة يومية تسرع فقدان الوزن!
لا توجد نهاية للنصائح المتعلقة بفقدان الوزن، بدءا من البدع الغذائية الجديدة إلى اتباع أنظمة التمارين الرياضية القاسية.
وعلى الرغم من أن الكثير منها يمكن أن يعمل من الناحية النظرية، إلا أن الطرق العصرية تعتمد على الكثير من العوامل الفريدة.
والآن، ادعت أخصائية التغذية، ميليسا ماير، أنه يمكن إنقاص الوزن دون الحاجة إلى تجويع نفسك، حيث قدمت نصائح بشأن ما يحتاجه جسم الإنسان من الطعام، لتسريع نتائج فقدان الوزن.
وتوصي ماير بضرورة البدء في تغييرات واقعية صغيرة، يمكن الاعتياد عليها بمرور الوقت.
وتبدأ أخصائية التغذية بعرض ما يجب على النساء، اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عاما، تناوله يوميا:
1- زهاء 5 حصص من الخضروات.
2- حصتان من فاكهة التفاح أو الكيوي أو كوب من التوت.
3- تناول 6 حصص من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة وشريحة من الخبز، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة.
4- حصتان ونصف من البروتين: 65 غراما من اللحوم الحمراء المطبوخة، 80 غراما من الدواجن، أو 100 غرام من الأسماك المطبوخة.
5- منتجات الألبان أو البدائل: كوب واحد حليب، و3/4 كوب من لبن الزبادي.
مع العلم أن الحصة الواحدة تقدر بحجم الكف أو فنجان القهوة.
وقالت ميليسا: "عندما أعمل مع المرضى لإنقاص الوزن، فإن الخطوة الأولى تتمثل في مقارنة نظامهم الغذائي الحالي بهذه الإرشادات، والتوصية ببعض التغييرات الأساسية لتناول الطعام الصحي. ومع التركيز على الأهداف الأساسية لمجموعة الطعام، تبدأ النتائج بالظهور بسرعة أكبر".
PUKmedia / وكالات
المزيد من الأخبار
-
واردات السليمانية وحلبجة خلال الاسبوع الماضي أكثر من 20 مليار دينار
10:28 AM - 2024-04-26 -
رئيس الجمهورية يؤكد ضرورة تكاتف الجهود لحماية المكتسبات المتحققة
01:28 PM - 2024-04-25 -
في ذكرى رحيل المناضلة والبيشمركة وصفية بني ويس
01:14 PM - 2024-04-25 -
نزار اميدي يبدأمهامه مسؤولا للمكتب السياسي في بغداد
08:40 PM - 2024-04-24
شاهد المزيد
العراق 11:43 AM - 2024-04-26 التقرير الاسبوعي: 52 ألف ناخب تسلموا بطاقاتهم الجديدة واقليم كوردستان في المقدمة
رئيس الجمهورية يبحث مع رئيس مجلس القضاء ملفات قضائية وقانونية
10:02 PM - 2024-04-25
المفوضية: الاستعدادات متواصلة والعاشر من أيار بدء حملة انتخابات برلمان كوردستان
01:09 PM - 2024-04-25
منظمة العفو الدولية: انتهاك الحريات وحقوق الانسان مستمر في العراق واقليم كوردستان
10:39 AM - 2024-04-25
اربيل وبغداد تحتلان الصدارة في تسجيل الخروقات تجاه الصحفيين
06:03 PM - 2024-04-24
الأكثر قراءة
-
منظمة العفو الدولية: انتهاك الحريات وحقوق الانسان مستمر في العراق واقليم كوردستان
کوردستان 10:39 AM - 2024-04-25 -
المفوضية: الاستعدادات متواصلة والعاشر من أيار بدء حملة انتخابات برلمان كوردستان
کوردستان 01:09 PM - 2024-04-25 -
رئيس الجمهورية يؤكد ضرورة تكاتف الجهود لحماية المكتسبات المتحققة
العراق 01:28 PM - 2024-04-25 -
في ذكرى رحيل المناضلة والبيشمركة وصفية بني ويس
کوردستان 01:14 PM - 2024-04-25 -
واردات السليمانية وحلبجة خلال الاسبوع الماضي أكثر من 20 مليار دينار
کوردستان 10:28 AM - 2024-04-26 -
رئيس الجمهورية يبحث مع رئيس مجلس القضاء ملفات قضائية وقانونية
العراق 10:02 PM - 2024-04-25 -
التقرير الاسبوعي: 52 ألف ناخب تسلموا بطاقاتهم الجديدة واقليم كوردستان في المقدمة
العراق 11:43 AM - 2024-04-26